どうも、たくぞうです。
みなさん筋トレはやっていますか？
筋トレを日々継続して
筋肉を成長させましょう！
筋トレをすることで
筋肉がつくのはもちろん
その他のメリットの１つで
ダイエットに繋がり、
脂肪も落とすことが可能になり
太りにくい体質ができることが挙げられます。
なぜ筋肉がつくと太りにくくなる
のでしょうか？
と思われる方々が多いと
思われます。
そこで今回は、ダイエットのコツである
『基礎代謝』をテーマに説明します。
3分程度で読める内容なので
サクッと読んで学んでください。
この記事を読めば、
正しいダイエットの知識が身に付きます。
基礎代謝を知ることで、
脂肪の落とすコツも習得できて
運任せのダイエット成功者ではなく
やせられる再現性を持った
減量ガチ勢になれます。
そして最終的には
理想のナイスボディ（逆三角体型）を
手に入れて女性からモテます。
服の下に脂肪というヨロイを着ていた
デブが女性から「汗臭いから近づくな」
と軽蔑されていた過去から
痩せて体型が変わったのちに
女性とお近づきになれるなんて
こんな非現実的のように思わせる
幸運なことはありません。
一方で、基礎代謝について知らずに
とにかく糖質ダイエットや、
野菜中心の食事だけを続けていると
もちろんこれらの未来は手にできないです。
それどころか健康を害するかもしれません。
誤ったダイエットは、一時的な
体重の変化はあるでしょうが、
すぐにリバウンドしてしまいます。
基礎代謝が理解できずに
ダイエットの効果を出す
再現性がないからですね。
そしてやがては
お笑い芸人のように
一発逆転で売れても（痩せても）
それ以降は売れない（痩せない）
というように小さな幸せでしかなくなり
また、ひさんな地獄へ逆戻り。
特に20代、30代の人は
若年層ですので
やせた先でしか得られない
貴重な経験をして
濃い人生を過ごしたい
と思われます。
痩せた体はいつでも
取り戻せますが
「時間」だけは戻りません。
なので後悔ない選択を
してください。
この機会を
"生かすも殺すも自分次第です"
今回カギとなる
基礎代謝と筋肉を
身につけたうえで
正しいダイエットを
成功させましょう。
それでは本題へまいります。
【目次】
- 基礎代謝ってなに？
- 基礎代謝を上げる方法
基礎代謝ってなに？
人間は呼吸や体温の維持など生きるために
最低限必要なエネルギー代謝を
しています。
これを基礎代謝と呼んでいます。
何もしなくても常に
エネルギーを消費してるわけです。
人間が1日に消費するエネルギーの
約6割が基礎代謝によるものなのです。
また、運動で消費する代謝は、
1日で3割程度。
このように基礎代謝が上がると
消費するエネルギーも高くなります。
つまり、ダイエットをしたら
基礎代謝が高いにつれて
消費エネルギーも高くなり
最終的に痩せやすくなるのです。
一方で、残念なことに
基礎代謝は加齢によって
低下していきます。
中年太りする原因は
これにつきます。
なので若いうちから
太りにくい体を目指すことで
ダイエットの成功率も高まります。
これを機に行動する
キッカケを作っていきましょう！
基礎代謝を上げる方法
基礎代謝を上げる方法は、
おそらくもう言わなくても
分かるでしょう！
（分かってるなら言うなやボケ）
ごめんなさい（笑）
そうです。
筋肉をつけることです。
なのでやはり今後は
筋トレが重要になります。
筋肉がつくと、基礎代謝が上がります。
ここで絵画の下書きをするように
筋トレして基礎代謝を上げておくことで、
ダイエットも成功しやすくなりますし、
何よりもリバウンドが起こりにくい
体質となります。
ですが。。
この記事はタイトルにも
書いております通り
今も太ってる人向けの記事です。
筋トレしなければ
元々太ってる人には
肥満細胞が蓄積しているため
やせた後で分かるはずですが
皮が人数倍伸びるため
痩せてもかつてはデブだったことが
すぐにわかります。
そして肥満細胞が原因で
人一倍リバウンドしやすい
身体にもうなってしまっていますので
相対的にリバウンドしにくい
身体を維持するためにも
まず初めに筋トレして
基礎代謝を上げるといいです。
ぜひ実践されてみてください！
それでは、今回はここまでにします！
それではまたの記事で
お会いしましょう！
P.S
まずは今日この記事で読んだことを
忘れないようにしてください。
インプットするだけでは
今日頭に入っても翌日には
右から左へ流れて行ってしまいます。
なので自分の理想の体型を
手に入れるためにも
この知識を忘れないように
ぜひアウトプットしてください！
簡単な感想で構いませんので
自分のこれからのトレーニングに
落とし込むためにもぜひやってください。
「今後どのようにして
この記事で学びえたことを
活かしていくのか」
それを意識して取り組むだけで
成果物は180度変わります。
なので僕の公式LINEで
今後の目標を軽く宣言する
または感想を述べる
などでもいいので
記憶に残せるようにしておきましょう！
以下をタップしていただいて
公式LINEでアウトプット！！
今回は最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
次回の投稿もお楽しみに！！