こんにちは
たくぞうです！
今日は
筋肉が増えないどころか
むしろ脂肪がつく一方。
将来まともに外を歩ける恥ずかしくない
身体になれるのか。
健康診断の時に美人看護師から
冷たい視線で見られないか
はたまた今年も女性と交際できない
非モテ歴＝年齢を更新するのか
そんな悩みが絶えない
あなたへ
理想の身体づくりをできない人が
ついやってしまう
危険な行動3選について
話していこうと思います。
前もって言っておきます。
衝撃的ですが
今回話すことを
1つでもやっていたら
必ず今後のトレーニングに苦労します。
ついやりがちな
たった３つの行動を
紹介していくとともに
その対処法まで解説します。
僕もこの行動を
やっていたので
やめるのに
すごく苦労しましたが
自分なりに
工夫した結果
余分な脂肪を減らして
体脂肪率10％の筋肉質体型を
作り上げました！
今となっては美女と二人で
ラブラブしてます（笑）
体型コンプレックスを解消するための
行動をすぐにしたから
今では筋トレを継続しながら
毎朝起きたらキスマークの
ハッピーモーニングを迎えてます！
首元が目立つので
言い訳を毎朝考えるので
10分は座り込んでますが（笑）
そんな中より筋肉が目立つ
ファッションで外出したり
デートもしたりしています！
あの時に
筋トレの効果を阻害している
原因に
気づかなかったと思うと
本当にゾッとしますね…
もしかしたら
今でも正しい筋トレができないと
嘆きながら
必要以上に筋トレ動画を
YouTubeで見て土日のうちに
知識は入れても
時間がないから月曜の夜にと
後回しにして疲れて寝ての
繰り返しで
"根本解決ができていない"
我慢が続いた結果
気づいたら歳を取り
後悔する人生に。
そうならないためにも
重要な内容です。
とはいっても
・自分は初心者でまだ何も分からない
多少の知識はあるけど本当にそれが正しいのかは不明
・年齢的にも厳しい
・時間がないから無理遊びたい
そう思っている人は
いますぐこのブログを閉じて
この先は読まなくて結構です。
しかし
ここにたどり着いたあなたは
タダ者ではないと思います。
僕自身が
ふざけた筋トレ習慣を送っていたので
その実態をお伝えしています。
本気で筋トレをして
体型を理想のものにしたい方は
ここで今までの
間違った常識を破壊して
原因を理解し
確実に筋肉質な体型へと変えて
美女とデートへ
行ってほしいです！
それでは
筋肉が増えない脂肪が増えるヤバイ行動3選を
徹底解説していきます！
筋肉が増えない脂肪が増えるやばい行動3選
ズバリ！
その理由は下記の通りです。
- 集中していない
- トレーニング後に不摂生
- 行動周期を決めていない
です。
それぞれ解説していきます。
集中していない
まず筋トレに集中していない
これが一番の原因です。
家トレだと誘惑が多いですよね？
ネットフリックスを見ながら筋トレ
している人。
ギクッ？！
ってなりませんでした？（笑）
実は僕もそうでした（笑）
サイドレイズ（肩トレ）しながら
動画を見てて
動画が終われば次の動画を
選ぶのに時間をかけて
結局明日へ後回し。
ジムでの場合だと
1分休憩の合間にスマホを触って
いつの間にか気づけば20分も触ってた。
こんな経験ってありませんか？
これはジムに行ってほかの会員さんを
見てても納得することは多いです。
これらの結果トレーニングの成果は実らずに
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回り
脂肪だけが増える。
それはいやですよね？
だから短時間でもいいので筋トレは
集中しておくべきなのです。
ということは
時間配分が
必須になってきます。
タイマーをセットするのも
人間は手間でめんどくさいと感じるので
タイマーをかけません。
なのでまずはタイマーをかけること
から意識してみてください。
しかし
『いやいや！ちゃんとタイマーで測ってるし！』
もう訳が分かんない！！
じゃぁ、どうすればいいの？
そういう人は次に
該当するかもしれないので
次で解説します！
トレーニング後に不摂生
トレーニングに集中しても
脂肪がつくのはなぜ？！
それは
「トレーニング後の不摂生」
です！
トレーニングに集中したご褒美として
タンパク質の補給ではなく
近くにコンビニがあるのをいいことに
不要な脂質や炭水化物の含まれたものを
食しているのではないでしょうか？
しっかりとトレーニングで消費したものを
補給するために何が必要なのかをまずは
調べる必要があります。
例えば
僕なら糖分が欠けてるので
和菓子を食べるなどします。
そうでないと筋肉が減っちゃいますからね。
しかし飲み会帰りのラーメン屋による感覚で
ラーメンを食べるなどをしてるのであれば
それが原因ですね。
ここまでくるとまたまた
『いやいや、俺は不摂生もしてない！』
『いい加減にしてくれ！』
そんな罵声が飛び交う気がするので
そろそろ本題へ行きましょう。
それが次です。
行動周期を決めていない
筋トレにおいて
一番成果へ結び付けられない
原因が
「行動周期を決めていない」
ことです。
僕もその一人だったので
気持ちはすごくわかります。
しかし
それで理想の体型だと満足した人を
僕は見たことがありません。
現に僕が
そうでした。
行けるときに行く気分屋みたいな
ペースだったので理想とは程遠い
体型を追っかけていたんだと
今になって実感します。
今のあなたには
衝撃的なことかもしれませんが
忙しくてもなるべく
周期を定めてトレーニングしましょう！
そうすることで必ず
自分の理想とする体型を
作り上げられます！
まとめ
今回の内容をまとめると
貯金するためには
- 短時間でもいいから集中してやる
- トレーニング後の不摂生を見直して避ける
- 週に〇回の周期を決める
正直に言うと
全てを一気にやるのは
非常に難しいです。
『それでも自分はモテる身体になって
美女とデートしたいんだ！』
『生物的に強くみられる身体になりたい！』
その強い思いがあれば
絶対に筋トレを正しい方向性へと
進められます！
一つずつしっかりやって
改善していけば
半年以内に体脂肪率12％までは
絞れます。
あなたも美女を抱ける身体になれる
正直、体を絞る手法は
いくらでもありますが
まずはハードルの低い
低重量の多回数トレーニングをやってみると
いいですね！
初心者の方でも無理なく継続しやすい
トレーニングですので
必ず成果は出るはずです！
＋αで坂道（傾斜道）を
歩くと脂肪燃焼効果が高まりますので
実践してみてください！
具体的な筋トレ方法は
説明すると長くなるので
僕の公式ラインの配信で
勉強してみて下さい！
こいつ信頼できるの？
何処の馬の骨？
それは自分の目で
確かめてみてください！
しっかり筋トレして
簡単なトレーニングを
勉強していくことによって
あなたの人生観は
今より180度いい方向へ
変わります。
3年後には
「あの時筋トレしてよかったな」
と思える日が来ます。
今のうちから身体づくりをしていけば
美女を隣に恥ずかしくない身体を
披露することができ
美女と海外旅行に
行けるような生活を送れます。
いち早く非モテ生活から抜け出して
自分の好きなことして
海外ビーチで
バカンスしましょう！
ここで行動できるかどうかで
人生が変わります！
相談も兼ねてご興味がありましたら
いつでも以下の公式LINEから
ご連絡ください！
理想とする体型になって
目標をぜひ
必ず叶えてみせましょう！
最後まで
お読みいただきありがとうございました！
またの記事をお楽しみに
お待ちください！